Чаму карысна пісаць аповед пра свае роды?

Як падтрымаць сваё псіхалагічнае здароўе пасля родаў? Апісаць досвед родаў. Пісаць аповяд пра перажыванні ў сувязі з родамі аказвае станоўчае ўздзеянне на здароўе жанчын пасля родаў — змяншае востры стрэс, рызыку развіцця пасляродавага стрэсавага разладу і пасляродавай дэпрэсіі.

Read more

Почему полезно писать рассказ о своих родах?

Как поддержать свое психологическое здоровье после родов? Описать опыт родов. Писать рассказ о переживаниях в связи с родами оказывает положительное воздействие на здоровье женщин после родов — снижает острый стресс, риск развития послеродового стрессового расстройства и послеродовой депрессии.

Read more

Кто Я?

У хорошей истории нет ни начала, ни конца. Каждый сам выбирает точку, из которой начинает снова и снова это путешествие — конструирование своей жизненной истории и своей идентичности.
Попробуйте ответить себе на вопрос “Кто я?”

Read more

Как отказаться от курения и приобрести здоровые привычки, планируя беременность

Вы заблуждаетесь, если считаете, что курение – это вредная привычка. Для некоторых людей это хорошая психологическая защита. Здесь не может быть моральных категорий и осуждения. Здесь нужно понимание, забота и действующие практики. Я убедилась на своем опыте и искала свои выходы. Планируя беременность мы можем пересмотреть наши привычки. Например, отказаться от курения, научиться удовлетворять свои потребности другими способами и приобрести новые здоровые привычки.  Если мы узнали о беременности и курим при этом, нам тоже нужна поддержка в том, как расстаться с этой привычкой. Если мы просто срочно заставим бросить себя курить, осознав вред по крайней мере для беременности и ребенка, это может не решить все проблемы.

Read more

Как подготовиться к здоровой беременности и родам: двигайся, дыши, чувствуй.

Как подготовиться к беременности и родам? «Быть как можно более здоровыми и счастливыми», – говорит доктор-акушер, ведущий ученый в сфере родов человеческих Мишель Оден. Так просто и так сложно!.. Куда идти или бежать в поисках здоровья и счастья, зачем и в каком темпе?

Read more