Як падтрымаць сваё псіхалагічнае здароўе пасля родаў? Апісаць досвед родаў. Пісаць аповяд пра перажыванні ў сувязі з родамі аказвае станоўчае ўздзеянне на здароўе жанчын пасля родаў — змяншае востры стрэс, рызыку развіцця пасляродавага стрэсавага разладу і пасляродавай дэпрэсіі.
Как поддержать свое психологическое здоровье после родов? Описать опыт родов. Писать рассказ о переживаниях в связи с родами оказывает положительное воздействие на здоровье женщин после родов — снижает острый стресс, риск развития послеродового стрессового расстройства и послеродовой депрессии.
Вы заблуждаетесь, если считаете, что курение – это вредная привычка. Для некоторых людей это хорошая психологическая защита. Здесь не может быть моральных категорий и осуждения. Здесь нужно понимание, забота и действующие практики. Я убедилась на своем опыте и искала свои выходы. Планируя беременность мы можем пересмотреть наши привычки. Например, отказаться от курения, научиться удовлетворять свои потребности другими способами и приобрести новые здоровые привычки. Если мы узнали о беременности и курим при этом, нам тоже нужна поддержка в том, как расстаться с этой привычкой. Если мы просто срочно заставим бросить себя курить, осознав вред по крайней мере для беременности и ребенка, это может не решить все проблемы.
Как общаться с медперсоналом так, чтобы донести свои пожелания и потребности в родах? Чтоб вас услышали и пошли на встречу? Разговариваем с психологом!
Как подготовиться к беременности и родам? «Быть как можно более здоровыми и счастливыми», – говорит доктор-акушер, ведущий ученый в сфере родов человеческих Мишель Оден. Так просто и так сложно!.. Куда идти или бежать в поисках здоровья и счастья, зачем и в каком темпе?
То, как рождаемся мы и наши дети — важно для нашего эмоционального и телесного здоровья! Начиная уже со второго триместра беременности, через роды и ранний послеродовый период все, что происходит с человеком запечатлевается на телесном уровне, на чувственном уровне. Тело хранит информацию, эмоции, травму. Начиная со 2-го триместра внутриутробного развития и в родах формируется право на существование у человека и право на безопасный контакт с людьми, другие темы, связанные с импринтом (отпечатком) рождения. Этот отпечаток (импринт) формирует базовую концепцию себя, из которой развивается личность.
Беседа может быть целительна, помогать человеку справиться с жизненными трудностями или задачами. В каждом подходе психотерапии, психологического консультирования эта беседа может вестись по-разному и в ее основе заложены определенные идеи. Поговорить с умом может оказаться полезно. На чем основана “нарративная беседа”?
Ответьте на 10 вопросов анкеты о неблагоприятном детском опыте для первого шага к исцелению и благополучию в своей взрослой жизни.
“На свете еще есть много людей, которые прожили свою жизнь, никогда не обращаясь к психотерапевту – и ничего, все закончилось благополучно.” — говорил с известной долей иронии в своих лекциях психотерапевт, доктор психологических наук, основатель и профессор Ассоциации понимающей психотерапии Федор Василюк. Когда и зачем человек обращается к психологу?
У хорошей истории нет ни начала, ни конца. Каждый сам выбирает точку, из которой начинает снова и снова это путешествие — конструирование своей жизненной истории и своей идентичности.
Попробуйте ответить себе на вопрос “Кто я?”
