Групповые занятия по методу терапии эмоциональных травм — EMDR/ДПДГ
11, 18 и 25 января 2024 года — по четвергам
Проект “Сам себе психолог”: научиться справляться с тревогой и стрессом
- Это серия групповых он-лайн занятий по улучшению вашего эмоционального состояния “здесь и сейчас” и возможность использовать освоенные практики для развития психологической устойчивости в будущем.
- Запланированы 3 он-лайн встречи — 1 раз в неделю — каждый раз с новыми техниками работы!
- Можно прийти на одну из встреч или на весь цикл — встречи взаимодополняющие.
Ведущая занятий:
Вероника Завьялова,
психолог — ДПДГ-терапия, нарративная терапия;
специалистка по практикам самопомощи.
Вам нужно прийти на групповые занятия по методу EMDR/ДПДГ, если вы хотите:
- Улучшить ваше состояние “здесь и сейчас”, уменьшить беспокойство, неприятные переживания, вызванные недавними или фоновыми тревожными событиями;
- Научиться методам самопомощи — уметь снижать влияние тревоги/беспокойства, аффекта, стресса;
- Создать и развивать видение своего будущего;
- Повысить жизнестойкость и самообладание;
- Прояснить свои потребности;
- ! Если слышали что-то о ДПДГ-терапии и хотите попробовать на себе ее эффекты.
Эффекты ДПДГ
- Метод ДПДГ позволяет преодолевать тревогу, беспокойство, угнетенное состояние, снижает эмоциональность воспоминаний.
- EMDR может работать быстро. Даже одна встреча потенциально способна снять острое тревожное или угнетенное состояние и принести облегчение.
- Активирует систему адаптивной переработки информации (АПИ) — наш внутренний механизм самоисцеления и работает на нейрофизиологическом уровне.
- Развивает способность целостного переживания нашего опыта и осознанность: работа с образами воспоминаний, чувствами, телесными ощущениями, мыслями, убеждениями.
- Процедуры ДПДГ способствуют «медленному мышлению», которое приводит к более объективной оценке событий, выделяет ресурсы внимания, необходимые для сознательных умственных усилий, снижая вероятность автоматических реакций.
- Обеспечивает чувство безопасности и ориентации в настоящем: в этом подходе есть методы самопомощи, развития психологической устойчивости, снижения беспокойства, аффекта — которым психотерапевты обучают людей.
- Эффективность ДПДГ подтверждено множеством исследований в качестве терапии психологических травм, ПТСР, других расстройств и в целом последствий негативного опыта.
- Внимание: Эти групповые занятия не заменяют индивидуальной или групповой психотерапии. И не дадут волшебную таблетку от «всего плохого».
- Но! Приобретенный опыт и навыки позволят научиться лучше справляться с беспокойством в вашей жизни.
В программе каждой встречи:
- Практика: овладение техниками самопомощи/саморегуляции; приобретение опыта управления своим состоянием уже во время обучения.
- Улучшение вашего состояния в текущем моменте, преодоление беспокойства.
- Взаимодействие в группе: вопросы, обратная связь.
Орг.вопросы:
Продолжительность каждой встречи — 1,5 часа
Стоимость 1 встречи — 10 € (евро) / эквивалент. Возможна оплата за 1 или сразу за 3 встречи. Оплата — не менее чем за сутки до встречи.
1 встреча
11 января 2024 — четверг
19:30 — 21:00 (по Минску)
1 встреча: Создание безопасности, спокойствия и баланса.
- Создание внутреннего безопасного места/спокойного пространства;
- Техники саморегуляции-самоподдержки.
11 января 2024 — четверг — 90 минут: 19:30-21:00 (по Минску)
- Стоимость участия: эквивалент 10 € (евро).
- Оплата — за сутки до встречи.
2 встреча
18 января, 2024 — четверг
19:30 — 21:00 (по Минску)
2 встреча: Взгляд за горизонт — возвращение надежды ++ Развитие устойчивости и самообладания.
- Техника контейнирования беспокойства, страха, аффекта.
- Обретение надежды, когда кажется, что ничего невозможного, жизнь поставлена на паузу, нет или мало надежды на перемены, есть растерянность и страх, жизнь одним днем…
18 января 2024 — четверг — 1 час 30 минут: 19:30-21:00 (по Минску)
Стоимость участия: эквивалент 10 € (евро).
Оплата — за сутки до встречи.
3 встреча
25 января, 2024 — четверг
19:30 — 21:00 (по Минску)
3 встреча: Переработка тревожной ситуации/состояния и развитие телесно-ориентированного чувствования.
- ДПДГ + Арт-терапия — Уменьшение тревоги/беспокойства/сложных эмоций о событии в вашем недавнем прошлом.
- Техники саморегуляции, развития фокусирования и воображения для самопомощи: снижение тревоги/беспокойства/интенсивности сложных эмоций и телесного дискомфорта с ними связанного.
25 января 2024 — четверг — 1 час 30 минут: 19:30-21:00 (по Минску)
Стоимость участия: эквивалент 10 € (евро).
Оплата — за сутки до встречи.
Как проходят занятия:
Что нужно для занятий:
- Обеспечить себе место, где вам комфортно и никто не будет отвлекать.
- Подготовить бумагу, ручку и/или карандаши.
- Позаботиться о себе: взять стакан воды или чая для себя и прочая забота о своем комфорте.
Как проходят занятия?
-
- Работа будет проходить в формате групповых онлайн-встреч
- Ваша задача во время практики — следовать инструкциям и наблюдать за внутренними изменениями — эмоции, ощущения, образы, мысли — фокус внимания на внутреннее состояние и изменения.
- В ДПДГ-подходе возможен такой способ работы, когда человек может не рассказывать о своей проблеме и что его беспокоит. Работа с выключенными микрофонами.
- В конце занятия будет возможность задать вопросы, поделиться своим опытом во время встречи и дать обратную связь, а также после — в тг-группе.
- Обратите внимание на Правила участия и Противопоказания — ниже.
ПРАВИЛА участия
— Приходить вовремя. Доступ к участию закрывается через 10 минут после начала встречи.
— Записи занятия не будет.
— Перенос или отмена участия после внесения оплаты не предусмотрены.
БЕЗОПАСНОСТЬ/ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ для групповых занятий по методу ДПДГ:
— При наличии психических расстройств, суицидальных мыслей и намерений рекомендуется консультация психиатра/клинического психотерапевта и индивидуальная работа.
— При длительном, постоянном (3-4 недели и более) ощущении существенного психологического дискомфорта, возможно приведшем к затруднениям в социальной или профессиональной деятельности, вследствие событий угрожающего или катастрофического характера, рекомендуется обращение к психологу/психотерапевту для индивидуальной работы.
— Инсульт/инфаркт в анамнезе за последний год.
— Эпилепсия и другие судорожные состояния.
— Алкогольное или наркотическое опьянение, зависимость.
Если вы сомневаетесь о безопасности своего участия в занятии, напишите мне свой вопрос — в анкете регистрации в поле для вопросов или см. контакты ниже.
Контакты
Ведущая занятий:
- Вероника Завьялова, психолог — ДПДГ-терапия, нарративная терапия, специалистка по практикам психологической самопомощи и развития.
—Telegram —
—E-mail: sense.radziny@gmail.com
С радостью отвечу на ваши вопросы по поводу занятий!